Test : le pistolet de massage

Un partenaire de la récupération ?

Mon expérience

Dans le cabinet où je remplaçais, je suis tombé sur un pistolet de massage, j’ai donc voulu tester – un peu pour rigoler – si cela pouvait avoir une incidence sur ma récupération. Voici la démarche réalisée :

Mais alors suis-je un cas isolé au vu de la Science ?

Eh bien NON !

Selon la revue systématique de Ferreira (2023) (1), le pistolet de massage pourrait améliorer la flexibilité ou l’amplitude de mouvement de certains groupes musculaires tels que les ischios-jambiers, le triceps sural ou l’ilio-psoas (comptez pas sur moi pour tester sur ce dernier !), ou l’articulation de la cheville (2). En contrepartie, les effets sur la force, l’équilibre et l’agilité sont rapportés comme neutres voire délétères…

T’en veux encore ? En 2024, Leabeater (3) a rapporté une augmentation des courbatures musculaires perçues !

De plus, les études disponibles ont généralement des biais élevés ou modérés (donc tu dois te dire que si même de manière biaisée type favoritisme on n’a pas de bons résultats, qu’est-ce que ça serait si c’était fait dans les règles…)

Et toi ? T’as déjà essayé ?

  1. Ferreira RM, Silva R, Vigário P, Martins PN, Casanova F, Fernandes RJ, et al. The Effects of Massage Guns on Performance and Recovery: A Systematic Review. J Funct Morphol Kinesiol. 18 sept 2023;8(3):138.

  2. Konrad A, Glashüttner C, Reiner MM, Bernsteiner D, Tilp M. The Acute Effects of a Percussive Massage Treatment with a Hypervolt Device on Plantar Flexor Muscles’ Range of Motion and Performance. J Sports Sci Med. déc 2020;19(4):690‑4.

  3. Leabeater AJ, Clarke AC, James L, Huynh M, Driller M. Under the Gun: Percussive Massage Therapy and Physical and Perceptual Recovery in Active Adults. J Athl Train. 1 mars 2024;59(3):310‑6.